Dia 20 de agosto inicia o curso de personal gestante do Método Mais Vida, da mestre Gizele Monteiro, serão 4 finais de semana, um por mês, das 9h às 17h. Eu estarei lá, aprendendo um pouco mais para aplicar na minha profissão de personal trainer. Quem tiver interesse em maiores informações, entre no site www.metodomaisvida/gestante.
domingo, 14 de agosto de 2011
quinta-feira, 30 de junho de 2011
Portal IG
Como havia dito anteriormente, segue abaixo o link com a matéria sobre a minha vida e o personal training.
Fiquei muito feliz com o reconhecimento do meu esforço e trabalho.
Queria agradecer aos meus pais, meus filhos, meu amor, meus alunos e amigos, que me deram forças para continuar acreditando, apesar de tantas adversidades, que acreditaram no meu trabalho e principalmente, por me fazerem acreditar no meu potencial e na minha força de superação.
Divido com todos vocês a minha alegria.
Obrigada meu Deus, obrigada vocês!
http://saude.ig.com.br/bemestar/das+dietas+malucas+a+melhor+personal+do+brasil/n1597035389799.html
Fiquei muito feliz com o reconhecimento do meu esforço e trabalho.
Queria agradecer aos meus pais, meus filhos, meu amor, meus alunos e amigos, que me deram forças para continuar acreditando, apesar de tantas adversidades, que acreditaram no meu trabalho e principalmente, por me fazerem acreditar no meu potencial e na minha força de superação.
Divido com todos vocês a minha alegria.
Obrigada meu Deus, obrigada vocês!
http://saude.ig.com.br/bemestar/das+dietas+malucas+a+melhor+personal+do+brasil/n1597035389799.html
segunda-feira, 20 de junho de 2011
Personal Trainer do Ano
O Congresso Brasileiro de Personal Training foi um sucesso novamente.
Minha primeira palestra num auditório tão grande e cheio de espectadores ávidos por novidades e informações, foi maravilhosa!
E, para encerrar com chave de ouro, ao final recebi uma linda homenagem da minha aluna e amiga Amália Sina e recebi o prêmio de Personal Trainer do Ano de 2011, pela Sociedade Brasileira de Personal Trainers.
Muito feliz!!!
Amanhã, no portal IG, uma matéria sobre mim, na sessão Bem Estar.
Prestigiem!!!!
Minha primeira palestra num auditório tão grande e cheio de espectadores ávidos por novidades e informações, foi maravilhosa!
E, para encerrar com chave de ouro, ao final recebi uma linda homenagem da minha aluna e amiga Amália Sina e recebi o prêmio de Personal Trainer do Ano de 2011, pela Sociedade Brasileira de Personal Trainers.
Muito feliz!!!
Amanhã, no portal IG, uma matéria sobre mim, na sessão Bem Estar.
Prestigiem!!!!
terça-feira, 18 de janeiro de 2011
5º Congresso Brasileiro de Personal Trainer
Não percam em março o melhor congresso para personal trainers do Brasil. Este ano estará ainda melhor, palestras, cursos e um excelente network.
Maiores informações no www.alliancefitness.com.br.
Em breve, mais informações.
Maiores informações no www.alliancefitness.com.br.
Em breve, mais informações.
terça-feira, 23 de novembro de 2010
Minha matéria na Revista Women's Health
Barriga forte e chapada sem abdominal
Cansada de fazer abdominais e não ver resultado? Descobrimos uma maneira para deixar sua barriga enxuta de vez. Conheça o treinamento funcional
Por Thais Szegö
Se existe um exercício que não sai da nossa rotina na academia, ano após ano, é o abdominal — barriga trincada, afinal, é o sonho de qualquer mulher. Acontece que, mesmo após incontáveis abdominais feitos na vida (milhares? Centenas de milhares?), muitas mulheres não notam uma melhora na silhueta correspondente ao esforço. É o seu caso? Chegou a hora de conhecer a modalidade que vai acabar de vez com o seu problema: o treinamento funcional.
Enquanto os exercícios localizados convencionais se concentram em apenas um músculo por vez, os funcionais colocam toda a cadeia muscular para trabalhar com base nas atividades do praticante — das rotineiras, como caminhar, sentar e subir escada, às esportivas, tal qual jogar tênis e nadar. Essas particularidades são importantíssimas, entre outras razões, para evitar que a cadeia muscular fique forte ou flexível de maneira desigual, fator que costuma desencadear dores, lesões e má postura em praticantes de musculação e ginástica localizada.
O treinamento funcional é indicado especialmente para quem quer secar e tonificar o core, área que compreende o abdômen, os quadris e a lombar (confira na ilustração da pág. ao lado). “Uma de suas bases é o fortalecimento da região que dá equilíbrio ao corpo todo e promove a melhora postural”, afirma a personal trainer e especialista em treinamento funcional Silvia Vieira Santilli, de São Paulo. Ajeitar a postura automaticamente ajuda a manter a barriga em forma, pois evita a formação de pneuzinhos ao redor da cintura. “Durante o treino, utilizamos acessórios e superfícies instáveis que fazem com que o core seja ativado e o abdômen fique permanentemente contraído, mesmo que o aluno não perceba.” Como os exercícios trabalham também a estabilidade, os músculos são duplamente exigidos, o que garante um resultado mais direcionado e eficaz.
Queima de calorias e definição muscular, claro, fazem parte do pacote funcional, mas como consequência de um treinamento que tem um objetivo maior: nos transformar em máquinas de locomoção e movimentação mais eficientes. Nenhuma atividade física é realizada, das prosaicas levantar e agachar, se os músculos do core não funcionarem plenamente, possibilitando que os membros superiores e inferiores executem bem suas funções.
“O corpo humano tem a função de se mover para todos os planos e direções”, diz o personal trainer especialista em treinamento funcional Fernando Jaeger, do Instituto de Performance Humana no Brasil. “Mas, com o avanço da tecnologia, nos mexemos cada vez menos.” Durante o exercício, a força é estimulada em paridade com o equilíbrio e a velocidade, da forma mais parecida possível com a movimentação exigida na prática esportiva e nas atividades cotidianas.
Afora a lista de vantagens do treinamento funcional sobre os abdominais convencionais, a modalidade dá um gás no metabolismo basal da praticante, promovendo maior gasto de energia, mesmo em repouso. “Em um único exercício temos a contração de vários grupos musculares, o que eleva o gasto calórico e tonifica a musculatura sem aumentar muito o volume muscular”, explica a educadora física Clóe Celentano, da 4US Consultoria e Assessoria Esportiva, em São Paulo.
A pedido de WOMEN’S HEALTH, Clóe desenvolveu uma série que vai deixar sua barriga fortalecida e chapada — sem um único abdominal. Siga o nosso plano e prepare-se para apertar os furinhos no cinto a partir de um mês de dedicação.
Fotos: Ivan Berger. Agradecimentos: Queens, Academia Runner, Everlast, www.netshoes.com.br
Veja mais, as fotos com os exercícios neste link:http://www.womenshealth.com.br/
1 - Agachamento livre
De pé, segure uma medicine ball e afaste os pés na linha dos quadris (A). Agache e flexione os joelhos ultrapassando um pouco o ângulo de 90°, levando a bola à altura dos ombros (B). Faça três séries de 15 repetições.
Cansada de fazer abdominais e não ver resultado? Descobrimos uma maneira para deixar sua barriga enxuta de vez. Conheça o treinamento funcional
Por Thais Szegö
Se existe um exercício que não sai da nossa rotina na academia, ano após ano, é o abdominal — barriga trincada, afinal, é o sonho de qualquer mulher. Acontece que, mesmo após incontáveis abdominais feitos na vida (milhares? Centenas de milhares?), muitas mulheres não notam uma melhora na silhueta correspondente ao esforço. É o seu caso? Chegou a hora de conhecer a modalidade que vai acabar de vez com o seu problema: o treinamento funcional.
Enquanto os exercícios localizados convencionais se concentram em apenas um músculo por vez, os funcionais colocam toda a cadeia muscular para trabalhar com base nas atividades do praticante — das rotineiras, como caminhar, sentar e subir escada, às esportivas, tal qual jogar tênis e nadar. Essas particularidades são importantíssimas, entre outras razões, para evitar que a cadeia muscular fique forte ou flexível de maneira desigual, fator que costuma desencadear dores, lesões e má postura em praticantes de musculação e ginástica localizada.
O treinamento funcional é indicado especialmente para quem quer secar e tonificar o core, área que compreende o abdômen, os quadris e a lombar (confira na ilustração da pág. ao lado). “Uma de suas bases é o fortalecimento da região que dá equilíbrio ao corpo todo e promove a melhora postural”, afirma a personal trainer e especialista em treinamento funcional Silvia Vieira Santilli, de São Paulo. Ajeitar a postura automaticamente ajuda a manter a barriga em forma, pois evita a formação de pneuzinhos ao redor da cintura. “Durante o treino, utilizamos acessórios e superfícies instáveis que fazem com que o core seja ativado e o abdômen fique permanentemente contraído, mesmo que o aluno não perceba.” Como os exercícios trabalham também a estabilidade, os músculos são duplamente exigidos, o que garante um resultado mais direcionado e eficaz.
Queima de calorias e definição muscular, claro, fazem parte do pacote funcional, mas como consequência de um treinamento que tem um objetivo maior: nos transformar em máquinas de locomoção e movimentação mais eficientes. Nenhuma atividade física é realizada, das prosaicas levantar e agachar, se os músculos do core não funcionarem plenamente, possibilitando que os membros superiores e inferiores executem bem suas funções.
“O corpo humano tem a função de se mover para todos os planos e direções”, diz o personal trainer especialista em treinamento funcional Fernando Jaeger, do Instituto de Performance Humana no Brasil. “Mas, com o avanço da tecnologia, nos mexemos cada vez menos.” Durante o exercício, a força é estimulada em paridade com o equilíbrio e a velocidade, da forma mais parecida possível com a movimentação exigida na prática esportiva e nas atividades cotidianas.
Afora a lista de vantagens do treinamento funcional sobre os abdominais convencionais, a modalidade dá um gás no metabolismo basal da praticante, promovendo maior gasto de energia, mesmo em repouso. “Em um único exercício temos a contração de vários grupos musculares, o que eleva o gasto calórico e tonifica a musculatura sem aumentar muito o volume muscular”, explica a educadora física Clóe Celentano, da 4US Consultoria e Assessoria Esportiva, em São Paulo.
A pedido de WOMEN’S HEALTH, Clóe desenvolveu uma série que vai deixar sua barriga fortalecida e chapada — sem um único abdominal. Siga o nosso plano e prepare-se para apertar os furinhos no cinto a partir de um mês de dedicação.
Fotos: Ivan Berger. Agradecimentos: Queens, Academia Runner, Everlast, www.netshoes.com.br
Veja mais, as fotos com os exercícios neste link:http://www.womenshealth.com.br/
1 - Agachamento livre
De pé, segure uma medicine ball e afaste os pés na linha dos quadris (A). Agache e flexione os joelhos ultrapassando um pouco o ângulo de 90°, levando a bola à altura dos ombros (B). Faça três séries de 15 repetições.
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